Ostatnimi czasy dużo czytam o osobach rzucających palenie papierosów, jak się okazuje rzucanie palenia stanowi bardzo często wielką trudność - pomimo podjęcia decyzji o chęci na rzucanie palenia niesamowicie trudno jest doprowadzić postanowienie do etapu realizacji a jeszcze trudniej utrzymać je w ryzach silnej woli. Jak sprawić aby było łatwiej:
1. Zapytaj siebie czy chcesz palić - pierwszym krokiem do rzucenia palenia jest zrozumienie jego szkodliwości a w konsekwencji dojście do szczerego przekonania, że w gruncie rzeczy nie chcemy palić i gdybyśmy mogli nie zapalić pierwszego papierosa to byśmy wybrali właśnie tą opcję. Jest to ważny element automotywacji i przekonania wewnętrznego, które pomoże w pierwszych najtrudniejszych chwilach.
2. Poinformuj otoczenie - obwieść wszystkim w koło, szczególnie tych, których spotykasz podczas palenia w domu i w pracy, że już nie zamierzasz nigdy palić. Unikniesz w ten sposób namawiania, które osłabia twoją silną wolę a do tego zyskasz bodziec psychologiczny w postaci oceny innych, osób.
3. Unikaj miejsc gdzie się pali i gdzie przebywają palacze - tu wbrew powszechnemu podejściu, że jak się nie pali to palenie może nie przeszkadzać, warto jednak jako osoba nie paląca unikać miejsc związanych z paleniem. Skoro nie palisz to nie warto narażać swojego zdrowia na dodatkowe i mimowolne palenie bierne ;)
Mam nadzieje, że te trzy zwięzłe rady pomogą Tobie a przy tym sprawią, że znajdziesz swoją metodę na rzucenie palenia. Powodzenia!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz